Туннельный синдром запястья

Опубликовано: 14 Дек 2009 Автор: Heeppy

В последнее время, в связи с повсеместным распространением компьютеров, ученые отмечают более частые случаи ухудшения зрения, болезней спины и развития карпального туннельного синдрома (КТС) запястья, который раньше встречался редко.

По сути, КТС представляет собой травму запястья. Запястье – это место соединения костей предплечья (лучевой и локтевой) и восьми мелких костей ладони. Через запястный канал – туннель – проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти.

Лучезапястный канал

Лучезапястный канал


Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движение большого, указательного и среднего пальцев, выполняя, таким образом, функции обеспечения чувствительности и движения пальцев. Канал очень узкий и при распухании сухожилий, проходящих радом с нервом, или же при отёке самого нерва, возникает защемление нерва.

Зона онемения при заболевании

Зона онемения при заболевании

Термин карпальный туннельный синдром появился сравнительно недавно, когда удалось объяснить причину жгучей боли и болезненному онемению в конечностях. Раньше КТС был, в основном, профессиональным заболеванием водителей и машинисток. Теперь же в группу риска попадают все, кто использует компьютер.

При острой боли, сильном воспалении осуществляется медикаментозное лечение. При тяжёлых формах заболевания может потребоваться операция.

Но любую болезнь легче и безопаснее предупредить, чем лечить. В первую очередь, для профилактики КТС необходимо позаботиться об эргономичности своего рабочего места и правильности посадки:

  • руки должны лежать горизонтально на поверхности стола;
  • кисти не должны быть выше локтей, иначе кровь будет отливать от ладоней, что плохо сказывается на тканях кистей и пальцев;
  • угол подъёма клавиатуры должен быть как можно меньше, чтобы уменьшить угол между кистью и предплечьем;
  • угол сгиба руки, при работе с клавиатурой должен быть прямым;
    мышь должна быть меньших размеров;
  • кресло лучше выбирать с подлокотниками и обязательно следить за своей осанкой.

В блоге у Андрея Морковина можно почитать о его опыте построения эргономичного рабочего места блогера.

Также в перерывах между работой желательно выполнять комплекс упражнений для рук, которые помогут улучшить кровообращение в мышцах, например, такой:

  1. Несколько раз поднять и опустить руки, встряхнуть ими
  2. Несколько раз сжать пальцы в кулаки, а потом полностью расслабить ладони (~10 раз).
  3. Сделать 10-12 вращательных движений кистями
  4. Сделать несколько вращательных движений руками, сжатыми в кулаки.
  5. Вытянуть руки перед собой и быстро шевелить пальцами в течение минуты.
  6. Медленно надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, выворачивать ладонь и запястье наружу. Повторить 5-7 раз.

Вообще, можно делать любые упражнения, главное, чтобы они были разнообразными. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение в мышцах.

Смотрим кино – Только Высокого Качества!


Понравился пост? Подпишись на RSS
или следи за обновлениями блога в Twitter'е.
Рубрика: Интересное Метки: ,

Отзывов (22) на «Туннельный синдром запястья»